Cara Menjaga Kesehatan Mata Kita

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting mengingat mata merupakan organ vital dalam kehidupan manusia. Salah satu dari panca indera. Sekarang ini sudah banyak orang yang menggunakan kacamata karena mata mereka yang sudah terganggu. Ada yang baru mengalami gangguan pada mata saat mereka sudah remaja tetapi ada pun yang sejak kecil sudah harus menggunakan kacamata. Kasihan jika semakin banyak anak-anak yang harus menggunakan kacamata.

Cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memberinya nutrisi yang dibutuhkan, terutama vitamin A. Berikut ini beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata anda.

1. Alpukat

Salah satu kandungan nutrisi yang paling penting dari alpukat adalah lutein, suatu carotenoid, phytonutrient dan antioksidan alami.Satu porsi alpukat mengandung 81 mcg lutein yang dapat membantu kesehatan mata. Mengonsumsi lutein dapat mengurangi risiko degenerasi makula mata karena usia.Lutein merupakan antioksidan yang sangat penting untuk mata. Lutein ditemukan terkonsentrasi di makula, daerah kecil retina yang bertugas untuk penglihatan sentral. Lutein membantu menjaga mata aman dari stres oksidatif dan energi tinggi foton cahaya biru. Berbagai penelitian telah menunjukkan ada hubungan langsung antara asupan lutein dan pigmentasi di mata. Nah, avokad mengandung jumlah tertinggi lutein, bila dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

2. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, antioksidan yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi dari otot-otot mata. Info lebih lengkap, silahkan baca artikel: Manfaat dan Kandungan Wortel.

3. Kacang-kacangan

Kenari dan almon sangat baik untuk mata. Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, yang dapat mencegah katarak.

4. Ikan

Mereka yang suka ikan memiliki penglihatan yang sehat. Minyak ikan mengandung lemak esensial atau asam lemak omega-3 yang membuat otot-otot mata selalu dalam kondisi yang baik.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan ekstrak kakao yang baik untuk kornea. Namun, hindari konsumsi produk cokelat yang mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, vitamin C, vitamin K, dan zat besi. Semua nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan mata.

7. Bawang merah

Bawang merah mengandung belerang, jenis mineral yang membantu menghasilkan zat kimia yang disebut glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata.

8. Bit merah

Seperti wortel, bit merah juga kaya karoten yang mencegah katarak. Bit juga kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan kesehatan mata.

9. Anggur

Anggur kaya flavanoid yang membuat kornea tetap sehat. Mengonsumsi anggur dalam jumlah moderat dapat menyehatkan jantung serta penglihatan Anda.

10. Telur

Telur, terutama kuning telur, mengandung dua nutrisi penting untuk mata, yaitu belerang dan sistein. Keduanya mampu membuat lensa mata tetap jernih.

Mungkin sekian dulu dari saya.. Maaf jika ada kesalan..

Dan terima kasih sudah mau mengunjungi blog saya..

Posted by Dadan Harjana 

Re Posted Ely karmila

Nuansa pada saat Bulan Ramadhan

Assalamualaikum wr. wb.

Teman banyak saat bulan ramadhan ini yang berjualan dadakan dipinggiran jalan.. Dan banyak juga orang-orang yang berdatangan untuk membeli menu makanan untuk berbuka puasa... Dan banyak juga para remaja juga berdatangan ke tempat-tempat yang ramai...

Saya sering sekali melihat para remaja yang pergi saat sore hari ya banyak orang bilang mah "ngabuburit".. Ada 1 tempat yang sering sekali ramai dengan remaja2 nongkrong di pinggiran jalan.. Dulu juga saya suka duduk-duduk disana tapi hanya 2x karena menurut saya disana itu tidak ada manfaatnya.. Lebih baik di rumah dari pada nongkrong ngga jelas di pinggir jalan.

Saat puasa atau tidak kita harus menjaga pandangan kita,, Nah saat puasa gini masa kita nongkrong di pinggiran jalan berarti kita tidak menjaga pandangan kita dong??? Percuma dong kita puasa tapi kita tidak menjaga pendangan kita.. 

Ayo para sobat muslimah kita harus menjaga pandangan kita,, agar puasa kita menjadi berkah di tahun ini.. tapi jangan hanya di tahun ini saja ya?? Dan jangan lupa kita juga harus memperbanyak amal perbuatan kita... Semoga kita semua bisa hatam Al-Qur'an di tahun ini.. Amin..

Mungkin sekian dari saya.. Maaf jika ada salah-salah kata..

Wassalamualaikumb wr. wb.